送大众一份【健康零食表】幼女如厕

养分健康还解馋！

健康零食表

01 花生米

功效：快速补血

花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血智商，起到快速补血的功效，好多补血类保健品中齐含有花生红衣。

02 酸奶

功效：扼制无益菌

酸奶中含有乳酸菌，不错爱戴肠说念菌群均衡，形成生物障蔽，扼制无益菌对肠说念的入侵。

03 海苔

功效：减肥排毒

海苔含丰富的纤维素，能促进肠说念蠕动，计帐附着在肠说念壁上的毒素垃圾，并实时排出体外。此外，海苔还不错生发养发，让发根更建壮，头发有色泽。

04 核桃

功效：健脑防老、防癌抗癌

核桃仁含有较多的卵白质及不足够脂肪酸，能柔润脑细胞，增强脑功能，对脑神经有深邃保健作用。实考诠释，核桃仁中的灵验因素对食管癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌等齐有一定的扼制作用。

05 葡萄干

功效：好意思容养颜

葡萄糖干含有丰富的维生素C，还含有丰富的铁质和钙质。维生素C不错起到好意思容养颜、降速老套的作用，同期不错训诲机体的相悖力，匡助相悖病毒感染。

06 蓝莓

功效：保护眼睛、增强免疫力

蓝莓养分价值特地丰富，含有20余种氨基酸，还有多样维生素。这些养分因素不错调治血液轮回，有助于观点训诲，还能好意思容养颜，致使不错起到守护动脉老化的成果。蓝莓个头较小，是手脚失业零食的上佳选拔。

07 欣慰果

功效：改善动脉硬化

压力永久得不到开释，容易出现抑郁、悲不雅倦世情怀，常吃欣慰果能开释永久积压的不良情怀，放心心绪。此外，常吃欣慰果还不错改善动脉硬化。

08 杏干

功效：降血压

杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有裁减血压的功效。征询发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于看重高血压和腹黑病。

以下食物被列入

【垃圾零食“黑名单”】

为了我方的健康

也曾少吃为好

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垃圾零食“黑名单”

01 曲奇饼干

曲奇饼干的含油量在20%到30%，用油均含有大批足够脂肪酸，影响血管健康。

02 派类及酥类食物

派及酥类食物含有大批食物添加剂。大家皆知，含有大批食物添加剂和防腐剂的加工食物对东说念主体健康是有百害无一利的。

03 薯片及膨化食物

膨化食物越松脆，膨发剂的含量可能越高，若膨发剂中的铝超标，会对神经系统形成伤害。

泉源：央视科教幼女如厕